Всемирно известный диетолог и специалист по сахарному диабету Кортни Смит поделилась удивительно простым способом достижения стройной фигуры. Оказывается, достаточно исключить всего одну привычку из своей жизни, чтобы начать эффективно терять лишний вес.
Удивительное открытие ждет многих, кто стремится к идеальной фигуре: алкогольные напитки содержат целых семь килокалорий в каждом грамме, практически догоняя по калорийности жиры, в которых содержится девять килокалорий на грамм. Главное отличие состоит в том, что энергия, получаемая организмом из полезных нутриентов — белков, жиров и углеводов — идет на поддержание жизненно важных функций, в то время как алкогольные калории не приносят никакой пользы.
Интересное наблюдение сделала специалист относительно влияния спиртных напитков на пищевое поведение. Даже небольшая доза алкоголя способна существенно повысить аппетит и притупить контроль над выбором продуктов. К примеру, после бокала коктейля за ужином мы с большей вероятностью выберем высококалорийный гарнир вместо полезного овощного салата. А на следующее утро организм, стремясь восстановить силы, настойчиво требует жирной пищи, при этом энергии на физическую активность практически не остается.
Особое внимание Смит уделила влиянию алкоголя на качество отдыха. Спиртные напитки значительно ухудшают сон, что приводит к усталости и недостатку энергии. В результате организм компенсирует нехватку сил дополнительными порциями еды. Эксперт убеждена: отказ от алкоголя станет мощным толчком к снижению общей калорийности рациона и естественному похудению.
Важным дополнением к рекомендациям стал комментарий известного нарколога Руслана Исаева о восстановлении организма. Он подчеркнул необходимость комплексного подхода: полное исключение алкоголя, правильный питьевой режим для поддержания водно-электролитного баланса и сбалансированное питание помогут быстро вернуть бодрость и энергию. Такой подход не только способствует похудению, но и значительно улучшает общее самочувствие.
Источник: lenta.ru
