
Регулярные физические нагрузки способны творить настоящие чудеса с нашим организмом! Ведущий кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин поделился замечательными новостями о влиянии движения на здоровье человека. Оказывается, активный образ жизни значительно усиливает кровоснабжение важнейших органов — головного мозга и сердца. Более того, физические упражнения помогают наладить качественный сон и существенно улучшить память, что особенно важно для людей старше 50 лет.
Прекрасная новость заключается в том, что самым доступным и эффективным видом физической активности является обычная ходьба. Достаточно совершать ежедневные 30-минутные прогулки в удобное время — будь то светлое время суток или вечерние часы перед сном. Такая простая привычка обеспечит необходимую нагрузку для мышц и сердечно-сосудистой системы, значительно укрепляя здоровье.
Впрочем, выбор активности может быть куда разнообразнее! Главное правило — занятие должно приносить радость и соответствовать вашим физическим возможностям. Можно попробовать увлекательный бег, укрепляющие приседания, классические отжимания и подтягивания. Отличным выбором станут расслабляющее плавание, бодрящие велопрогулки, а в зимний сезон — энергичное катание на лыжах или грациозное скольжение на коньках. Любая из этих активностей подарит здоровье, бодрость и отличное настроение!
Регулярные занятия спортом и физическая активность — это надежные союзники в поддержании крепкого здоровья и высокого качества жизни. Начните двигаться прямо сегодня, и ваш организм непременно отблагодарит вас прекрасным самочувствием!
Источник: russian.rt.com