Ведущий эндокринолог Екатерина Янг представила инновационные методы сохранения активности мозга в любом возрасте. Основополагающим фактором выступает систематическое развитие новых нейронных связей. Специалист подтверждает удивительную способность мозга к трансформации и адаптации через постоянное обучение и получение нового опыта. Среди действенных практик выделяются освоение иностранных языков, смена привычных маршрутов и внедрение развивающих навыков. Максимальная эффективность достигается при осознанном подходе к выполнению этих задач, что значительно усиливает нейронную активность.
Для поддержания оптимального функционирования мозга эксперт рекомендует комплексный подход, включающий регулярные физические нагрузки, позитивный эмоциональный фон и полноценный отдых. Активные тренировки в виде бега, плавания или энергичной ходьбы стимулируют выработку особых белков, способствующих формированию новых нейронов. Качественный сон играет ключевую роль в обработке информации и оптимизации мозговой деятельности. При недостаточном отдыхе существенно снижается нейропластичность — важнейшее свойство мозга к обновлению. Дополнительным инструментом укрепления когнитивного здоровья выступает правильное питание. Авторитетный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова отмечает благотворное влияние средиземноморской диеты на улучшение памяти и общее состояние мозга. Придерживаясь данных рекомендаций, можно значительно улучшить работу мозга и сохранить его активность на долгие годы.
Источник: vm.ru
