В последнее время внимание медиков всё чаще привлекает тема влияния сна на здоровье кожи, в частности, на развитие псориаза. Масштабное исследование, проведённое среди свыше 400 тысяч человек на протяжении почти четырнадцати лет, демонстрирует: поддержание здорового режима сна существенно понижает вероятность появления этого хронического заболевания.
Эксперты рассматривали сон по пяти основным критериям: от оптимальной продолжительности в семь–восемь часов в сутки и предпочтения раннего времени подъёма, до отсутствия выраженной бессонницы, храпа и дневной сонливости. Каждый участник получал свой «балл сна» — интегральный показатель здоровых привычек сна. Чем выше оказывался этот балл, тем заметнее снижался риск развития псориаза. В частности, те, кто придерживался наиболее здорового режима, сталкивались с заболеванием на треть реже, чем обладатели нарушенного сна.
Параметры сна и их влияние на развитие псориаза
Анализируя результаты, исследователи выяснили, что все ключевые аспекты сна, даже по отдельности, оказывают положительное воздействие на вероятность развития как общего псориаза, так и его тяжелых форм, включая псориатический артрит. Одним из наиболее значимых факторов исследование назвало отсутствие выраженной дневной сонливости. Этот критерий позволял снизить риск заболевания почти на 20%. Другие параметры — оптимальная продолжительность сна, отсутствие бессонницы и храпа — проявили умеренный, но стабильный защитный эффект.
Особенно ярко положительный вклад высокого качества сна наблюдается у людей младше 60 лет. Для этой возрастной категории сокращение риска проявлялось более выраженно, чем для пожилых участников. Это свидетельствует о том, что привычки сна могут быть одним из резервов профилактики хронических воспалительных процессов кожи на протяжении всей жизни.
Сон как фактор укрепления здоровья и профилактики
Хотя само исследование не утверждает о прямой причинно-следственной связи между сном и псориазом, его результаты открывают новые перспективы для укрепления здоровья через осознанный подход к собственному распорядку дня. Качественный сон выступает не только как фактор восстановления сил, но и как возможный способ защитить себя от таких серьезных заболеваний, как псориаз и псориатический артрит.
Замечено также, что систематическая нехватка сна может влиять на продолжительность жизни не менее существенно, чем вредные привычки вроде курения. Это лишний раз подчеркивает значимость формирования здорового режима сна с юного возраста и поддержки его в зрелые годы.
Позитивные выводы для каждого
Поддерживать качественный сон — это не просто возможность лучше высыпаться, но и реальный способ повысить иммунитет, укрепить здоровье кожи и снизить вероятность хронических воспалительных заболеваний. Видимые преимущества становятся очевидны уже при регулярном 7–8-часовом ночном отдыхе, своевременном отходе ко сну, минимизации факторов, вызывающих бессонницу и сонливость днём.
Таким образом, здоровый сон — это не только про хорошее самочувствие, но и про улучшение качества жизни в долгосрочной перспективе. Делайте ставку на полноценный отдых, чтобы сохранить здоровье и предотвратить возможные сложности с кожей — и ваш организм обязательно скажет вам спасибо!
Источник: lenta.ru
