Утреннее воздействие синего света способно значительно оптимизировать сон и повысить дневную энергичность у людей старше 60 лет. Это доказали исследователи из Университета Суррея в ходе эксперимента с участием 36 добровольцев.
Синий свет как регулятор биологических часов
Коротковолновый синий свет активно влияет на циркадные ритмы, стимулируя выработку мелатонина — ключевого гормона сна. С годами чувствительность к такому освещению снижается, что провоцирует бессонницу у возрастной аудитории.
Результаты эксперимента и перспективы
Участники исследования подвергались воздействию синего и белого света дважды в сутки. Наибольшую эффективность показали утренние сеансы: они улучшали качество ночного отдыха на 27% и усиливали дневную продуктивность. При этом вечернее использование такого света, напротив, затрудняло засыпание.
Обнаружена прямая связь между дневным освещением с синим спектром и улучшением эмоционального фона. Эти данные открывают путь к созданию доступных немедикаментозных решений для поддержки здоровья и жизненного тонуса в зрелом возрасте.
Ученые подчеркивают: грамотно подобранная световая терапия может стать прорывом в борьбе с возрастными нарушениями сна, особенно для тех, кто редко бывает на природе.
