После 50 лет правильный режим питания становится ключом к успешному похудению и укреплению здоровья. Диетолог Ольга Редина рекомендует делать акцент на сбалансированном рационе, включающем три основных приёма пищи и два лёгких перекуса. Такой подход, по мнению эксперта, помогает сохранить энергию и хорошее самочувствие в течение дня.
Регулярное питание небольшими порциями — это забота о метаболизме! Оно поддерживает стабильный уровень сахара в крови, дарит чувство сытости и снижает риск развития возрастных изменений. Особенно ценно это для тех, кто хочет сохранить активность и радость жизни после 50,
На чём сделать акцент в меню?
Эксперт советует наполнить рацион белковыми продуктами: нежное мясо индейки, морская рыба, яйца и творог станут отличной основой. Сложные углеводы из цельнозерновых каш и овощей добавят блюдам питательности, а клетчатка улучшит пищеварение. При этом лучше ограничить сладости и выпечку — их можно заменить ягодами или орехами для полезного перекуса.
Картофель — друг или враг?
Интересный факт: даже привычный картофель может стать частью здорового меню! Главное — выбрать правильный способ приготовления. Запечённый в духовке или отваренный в мундире, он насытит организм витаминами без вреда для фигуры. Всё зависит от гарниров и общего баланса рациона.
Следуя этим принципам, можно не только достичь желанной стройности, но и наполнить каждый день бодростью. Здоровое питание после 50 — это инвестиция в яркую и активную жизнь!
Источник: news.ru
