Опытный врач поделился действенным методом борьбы с нарушениями сна, который поможет наладить полноценный ночной отдых и избавиться от мучительной бессонницы.
Проблема нарушения режима сна знакома многим — некоторые люди не могут уснуть до глубокой ночи, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Специалисты рекомендуют придерживаться четкого распорядка дня — вставать рано утром и исключить дневной сон. Интересно, что справиться с бессонницей может помочь плотный ужин, например, порция макарон с сыром или пельменей.
Врачи подтверждают эффективность такого метода: «Сытный ужин действительно способствует быстрому засыпанию. Когда организм получает достаточное количество питательных веществ, человек расслабляется и легче погружается в сон. Главное — после еды сразу отправиться в постель».
Важно помнить, что для качественного сна следует избегать использования смартфона и других гаджетов перед сном. Синий свет от экранов нарушает выработку мелатонина — гормона сна, что может усугубить проблемы с засыпанием.
При этом медики предупреждают, что чрезмерно длительный сон также может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Если вы замечаете повышенную сонливость, рекомендуется пройти обследование у специалиста для выявления возможных причин этого состояния. Своевременная диагностика поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний и улучшить качество жизни.
Источник: vm.ru
