Когда температура за окном падает, а счета за отопление растут, идея спать в носках может показаться простым и недорогим способом сохранить тепло на всю ночь. Однако вопрос о том, полезно ли спать в носках или это вредно, вызывает удивительно сильные разногласия. Сторонники этой привычки считают, что ношение носков под одеялом может положительно повлиять на качество сна.
С другой стороны, критики утверждают, что, даже если носки и помогают лучше спать, с точки зрения гигиены это может быть далеко не самая удачная идея. Далее мы рассмотрим, какие плюсы и минусы может нести с собой привычка спать в носках.
Преимущества сна в носках
Начнем с плюсов. Привычка спать в носках обычно вызывает полярные реакции — либо её поддерживают полностью, либо вообще не понимают. Тем не менее, если вы относитесь к числу сторонников, есть несколько весомых аргументов в пользу этого:
1. Улучшение качества сна
Ношение носков во время сна способствует процессу, известному как дистальная вазодилатация. Это сложный термин, который описывает расширение кровеносных сосудов и усиление кровотока благодаря согреванию ног. В результате снижается температура тела, что помогает быстрее заснуть. Это особенно полезно для людей, страдающих от бессонницы. Такая практика может также способствовать более глубокому сну с меньшим количеством пробуждений.
В то же время, многие люди предпочитают спать без носков и также прекрасно высыпаются. Их организм способен самостоятельно регулировать температуру тела и быстро адаптироваться к условиям сна. Для них лишний слой одежды может даже мешать расслаблению и создавать ощущение дискомфорта.
Таким образом, всё зависит от индивидуальных особенностей — если вам комфортно без носков, это вовсе не означает, что ваш сон менее качественный. Главное — прислушиваться к себе и выбирать то, что действительно помогает вам отдыхать.
2. Снижение частоты приливов жара
Приливы жара во время менопаузы часто возникают из-за повышения внутренней температуры тела. Носки помогают стабилизировать температуру, что может снизить частоту этих приливов и уменьшить ночную потливость.
3. Облегчение симптомов синдрома Рейно
Синдром Рейно — это сосудистое заболевание, при котором происходит резкое сужение мелких артерий, особенно в пальцах рук и ног, в ответ на холод или стресс. Это ограничивает кровоток, из-за чего кожа может бледнеть, синеть и неметь. Приступы сопровождаются ощущением холода, покалыванием или болью. После прогревания или устранения стресса кровоток восстанавливается, и кожа краснеет. Людям с этим синдромом особенно важно поддерживать тепло в конечностях, поэтому тёплые носки во время сна могут существенно облегчить симптомы и снизить частоту приступов.
Это заболевание сопровождается сужением кровеносных сосудов, особенно в пальцах рук и ног. Это приводит к нарушению циркуляции, спазмам, онемению, похолоданию конечностей и изменению цвета кожи. Теплые носки улучшают кровообращение в ногах, что может заметно уменьшить проявления этого состояния.
Почему некоторые люди избегают сна в носках
Тем не менее, у этой привычки есть и недостатки. Главная проблема — это возможное размножение бактерий. И это неудивительно, ведь стопы содержат больше потовых желез на квадратный сантиметр, чем любая другая часть тела.
Пот создает благоприятную среду для бактерий, но это лишь часть проблемы. В исследовании, проведённом в 2023 году, учёные изучили носки, которые люди носили с 7 утра до 11 вечера.
В них обнаружили следы синегнойной палочки — бактерии, обычно встречающейся в загрязнённой воде и даже в экскрементах тараканов. Эта бактерия может быть устойчива к антибиотикам и вызывать кожные воспаления, а в некоторых случаях — инфекции крови и лёгких.
Одним из источников заражения может быть обычный дверной коврик. Он входит в число самых грязных объектов в доме. Более того, носки, которые вы носите целый день, могут быть даже грязнее, чем пульт от телевизора. А согласно исследованиям, пульты зачастую в 20 раз грязнее, чем крышка унитаза.
Учитывая, что полы на кухне и туалеты обычно считаются самыми загрязнёнными местами в доме, факт, что носки могут «переплюнуть» их по уровню загрязнённости, говорит о многом. Именно поэтому эксперты по сну советуют, если вы спите в носках, переодеваться в чистую пару перед сном. Лучше использовать специальную «ночную» пару, а не те носки, которые вы носили весь день.
Так что же делать?
В целом, если вы спите в грязных носках, это, скорее всего, не приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем. Однако если у вас есть проблемы с кровообращением, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно спать в носках.
Во многом всё зависит от индивидуальных предпочтений. Если вы замечаете, что засыпаете быстрее и спите крепче в носках, нет причин отказываться от этой привычки. Просто убедитесь, что перед сном вы надеваете свежую, чистую пару. Это поможет избежать неприятного запаха, а также снизит риск грибковых заболеваний.
Если же сама идея сна в носках кажется вам неприятной, но вы всё равно хотите получить похожий эффект, попробуйте использовать утяжелённое одеяло. Оно может помочь достичь более глубокого и восстанавливающего сна.
