Специалист по балету и растяжке Акулина Бахтурина обратила внимание на скрытые риски фитнес-марафонов, которые могут повлиять на здоровье участников.
Осторожно: подводные камни интенсивных программ
Эксперт выделила главную проблему марафонов — ориентацию на мгновенные результаты. «Желание быстро сбросить вес часто приводит к изнурительным диетам и чрезмерным нагрузкам, — объяснила Бахтурина. — Это провоцирует стресс для организма, нарушая работу метаболизма и эндокринной системы». Она рекомендовала сосредоточиться на плавном прогрессе, который закрепляет долгосрочный эффект.
Еще один нюанс — шаблонный формат занятий. Программы не учитывают индивидуальные особенности: уровень подготовки, возраст и противопоказания, что снижает их эффективность и повышает риск травм.
Ключевые принципы здорового подхода
Бахтурина подчеркнула важность участия профессионалов в организации марафонов. «Некорректные советы по питанию или технике упражнений от неподготовленных кураторов могут навредить, — отметила она. — Доверяйте только квалифицированным тренерам с проверенным опытом».
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поддержал позицию коллеги, добавив, что регулярные умеренные тренировки приносят больше пользы, чем краткосрочные эксперименты. «Здоровье требует системности, а не гонки за рекордами», — заключил он.
