По мнению диетолога и эндокринолога Виктории Елисеевой, склонность к перееданию часто формируется в семье. Повторяя поведение родителей, дети воспринимают избыточное потребление пищи как норму, а во взрослой жизни воспроизводят те же модели.
Стресс и еда: порочный круг
Попытки «заедать» тревогу — еще одна распространенная проблема. Как отмечает специалист, еда воспринимается как самый доступный способ получить удовольствие. Однако такой подход создает замкнутый цикл: вместо отдыха человек выбирает перекус, что не решает проблему, а лишь усиливает потребность в новой порции пищи.
Опасность установки «доедать до конца»
Привычка съедать всю порцию, даже если организм уже насытился, также родом из детства. Виктория Елисеева призывает пересмотреть этот стереотип: осознанный отказ от излишков помогает сохранить не только здоровье, но и гармоничные отношения с едой.
Утро без завтрака: скрытые риски
Эндокринолог Дарья Хайкина обращает внимание на важность полноценного утреннего приема пищи. Пропуск завтрака провоцирует снижение уровня сахара в крови и повышение кортизола, что усиливает стресс и мешает контролировать аппетит в течение дня.
