Используйте проверенные методики, чтобы эффективно очищать линию дёсен от налёта!
Самое важное в чистке зубов
Главная цель при чистке зубов — удалить биоплёнку зубного налёта. Именно она служит питательной средой для бактерий. Небольшие вибрирующие движения щёткой вдоль линии дёсен оказываются особенно важны для того, чтобы удалить налёт. Если чистить зубы дважды в день, этого обычно достаточно, чтобы предотвратить разрушение зубов и воспаление дёсен.
Тем не менее, специалисты советуют: во время чистки не стоит концентрироваться исключительно на зубах. Лучше обратить внимание на дёсны и на ту границу, где зуб встречается с десной.
Почему нужно думать о дёснах
Недавняя серия программ BBC, посвящённая скрытым заболеваниям дёсен, объединила мнения ведущих экспертов и данные современных исследований. Вывод оказался неожиданным: чрезмерное внимание к самим зубам может быть ошибкой.
Иосефина Хиршфельд, преподаватель восстановительной стоматологии в Бирмингемском университете, подчёркивает: «Думайте о чистке линии дёсен, а не только зубов. Зубы всё равно будут очищены автоматически».
Таким образом, цель чистки — убрать налёт не только с зубов, но и с дёсен. Это важно, потому что во рту находится одно из самых разнообразных сообществ микроорганизмов в человеческом теле, уступающее по разнообразию только кишечнику. Чтобы не допустить размножения бактерий, грибков и вирусов, нужно правильно чистить зубы.
Разные техники чистки
Существует несколько официально признанных методик чистки зубов. Одной из наиболее эффективных считается модифицированная техника Басс. Она заключается в том, что щётку располагают под углом 45 градусов к зубу, а затем выполняют небольшие круговые вибрирующие движения. Щётка как бы «смахивает» налёт от линии дёсен. После этого нужно пройтись по каждой поверхности зуба.
Есть и модифицированная техника Стиллмана, которая добавляет к круговым движениям лёгкие выметающие движения от дёсен. Она может стать хорошим дополнением к базовой технике.
А вот метод Фонеса, при котором используется простое круговое движение щётки под углом 90 градусов, считается менее эффективным. Его проще выполнять физически, но он хуже очищает линию дёсен.
Важно не переусердствовать
Нельзя чрезмерно давить на щётку. Сильное давление может повредить дёсны и эмаль. Некоторые электрические щётки имеют встроенные датчики давления, которые предупреждают, если вы слишком усердствуете. Главная цель — защита дёсен, а не их травмирование.
Как выбрать зубную щётку
Оптимальный вариант — щётка со средней жёсткостью щетинок и небольшой головкой. Это позволяет легче выполнять круговые движения. Электрическая щётка также может быть полезна: встроенная вибрация помогает очистке.
Сколько времени нужно чистить зубы
Американская стоматологическая ассоциация, британская Национальная служба здравоохранения и другие специалисты рекомендуют чистить зубы минимум по две минуты дважды в день. Однако исследования показывают, что средняя продолжительность чистки составляет всего 30–45 секунд.
Поэтому большинство людей должны увеличить время чистки. Чем дольше вы чистите зубы, тем выше вероятность полностью удалить биоплёнку. Если бы вы чистили зубы идеально, одной чистки в день на протяжении двух минут хватило бы. Но так как большинство из нас не идеально выполняет технику, лучше придерживаться правила «дважды в день».
Некоторые электрические щётки оснащены таймером. Но можно просто воспользоваться таймером на телефоне. Чистить зубы чаще двух раз в день не рекомендуется, за исключением тех случаев, когда у человека брекеты и необходимо удалять остатки пищи после каждого приёма пищи. Слишком частая чистка может травмировать эмаль и дёсны.
Когда лучше чистить зубы
Лучше всего чистить зубы утром и вечером. Утренняя чистка может быть как до завтрака, так и после него. Если чистить зубы после еды, это помогает удалить остатки пищи. Однако в пище содержатся кислоты, которые временно размягчают зубы. Слюна постепенно восстанавливает эмаль, но если почистить зубы сразу, можно случайно удалить этот защитный слой. Поэтому стоматологи советуют подождать около часа после завтрака.
Вечерняя чистка обязательна. Она удаляет налёт, накопившийся за день, и снижает риск размножения бактерий ночью, когда слюна вырабатывается меньше.
Роль эмали и фтора
Зубная эмаль — одна из самых твёрдых тканей в природе, почти сравнимая с алмазом. Но её главным врагом является кислота. Слюна частично помогает восстановить эмаль, однако дополнительную защиту даёт фтор. По словам Хиршфельд, в зубной пасте для взрослых должно содержаться около 1350 ppm фторида.
Некоторые исследования, о которых сообщает BBC, показывают, что пищевая сода также помогает бороться с налётом.
Дополнительные средства ухода
Флоссинг, или использование зубной нити, добавляет ещё один уровень защиты от налёта. Ополаскиватели для рта тоже полезны, но они не могут заменить полноценную чистку зубов.
Итог
Здоровье зубов напрямую связано со здоровьем дёсен. Правильная техника чистки, особенно модифицированный метод Басс, помогает защитить эмаль, предотвратить воспаление дёсен и сохранить здоровье всей полости рта.
