В современном мире многие сталкиваются с чувством постоянной усталости, снижением энергии и быстрой утомляемостью. Нередко мы объясняем эти симптомы стрессом или чрезмерной занятостью, однако иногда скрытые причины могут крыться гораздо глубже. О наиболее распространённых факторах усталости рассказала заведующая территориальной поликлиникой Кузбасского клинического кардиологического диспансера Ирина Петренко. Она поделилась рекомендациями, позволяющими своевременно обратить внимание на настораживающие симптомы и сохранить хорошее самочувствие.
Почему мы чувствуем постоянную усталость?
Появление хронической усталости зачастую связано с образом жизни, но иногда организм таким образом сигнализирует о проблемах со здоровьем. Одной из возможных причин такой усталости может быть анемия. Это состояние вызывает снижение уровня кислорода в тканях, отчего человек начинает ощущать слабость, одышку, учащенное сердцебиение, бледность кожи.
Следующим фактором, провоцирующим нехватку энергии, становится дефицит витаминов группы B, а также D и C. Витамины играют важную роль в формировании иммунитета и обменных процессах; их недостаток приводит к постоянному чувству усталости и снижению работоспособности.
Особое внимание стоит уделять работе щитовидной железы. Нарушения в её функционировании способны провоцировать апатию и быструю утомляемость, а также влиять на настроение, память и массу тела. Иногда усталость становится и первым звонком о таких серьёзных заболеваниях, как сердечная недостаточность или сахарный диабет. К примеру, при диабете у пациентов нередко наблюдается жажда, усиленное потоотделение, частое мочеиспускание, а наряду с этим — стойкая слабость без видимых причин.
Путь к бодрости: что делать при хронической усталости
Одной из часто недооценённых причин постоянной утомляемости является хроническое воспаление в организме. Если иммунная система регулярно сталкивается с очагом инфекции, человек может испытывать выраженное снижение энергетического тонуса и апатию даже без явных признаков простуды.
Эксперт подчеркивает, что игнорировать подобные симптомы не стоит, поскольку своевременная диагностика позволяет выявить и скорректировать скрытые заболевания уже на раннем этапе. Для поддержания бодрости важно соблюдать режим сна и отдыха, правильно и сбалансированно питаться, включая в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и микроэлементами. Регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек также способствуют укреплению здоровья и хорошему самочувствию.
Позитивный настрой и внимание к собственному организму помогут каждому найти верный путь к гармонии и долгой энергичной жизни. Не забывайте проявлять заботу о себе — и усталость больше не станет преградой на пути к активному и радостному дню!
Источник: lenta.ru
