Бронхиальная астма не является препятствием для активной и полноценной жизни, если физическая активность подобрана грамотно и согласована с врачом. Известный врач-эксперт Ольга Уланкина делится своими рекомендациями, подчеркивая: правильные занятия спортом помогают укрепить организм и укрепить здоровье даже при этом диагнозе.
Физическая активность — важный союзник в борьбе с астмой
Динамичный образ жизни играет неоценимую роль для людей, живущих с бронхиальной астмой. Укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение вентиляции легких и повышение физической выносливости — всё это делает упражнения не только возможными, но и крайне желательными. Однако столь важное средство для укрепления организма должно использоваться исключительно в период устойчивой ремиссии заболевания, когда приступы отсутствуют.
Ольга Уланкина обращает особое внимание: прежде чем включать физкультуру в повседневный распорядок, необходима обязательная консультация с врачом. Только специалист сможет учесть индивидуальные особенности течения болезни и подобрать наиболее безопасный и эффективный режим тренировки. Важно помнить о возможных триггерах — например, холодный воздух, пыльца, резкие перепады температуры или наличие аллергенов.
Лучшие спортивные направления для людей с бронхиальной астмой
Вопрос о том, каким спортом можно заниматься при астме, волнует многих. Ольга Уланкина отмечает, что оптимальный выбор — дисциплины, дающие равномерную и умеренную нагрузку на организм. Особенно положительно сказывается плавание: тёплый и влажный микроклимат бассейна способствует расслаблению дыхательных путей, а горизонтальное положение облегчает работу легких. Этот вид спорта укрепляет сердечно-дыхательную систему и развивает выносливость, не вызывая раздражения слизистых оболочек.
Ещё одним отличным вариантом являются занятия спортивной ходьбой. Регулярные прогулки или ходьба в умеренном темпе благоприятно влияют на дыхание, не перегружая организм. Йога и пилатес также занимают достойное место в списке рекомендованных активностей. Благодаря управляемой нагрузке и умению контролировать дыхание, эти практики укрепляют мышцы груди, развивают гибкость и способствуют общей релаксации.
В отдельных случаях под контролем врача допустимы игровые виды спорта, если они не связаны с интенсивными рывками и повышенной нагрузкой на дыхательную систему. Главное правило — постоянный мониторинг самочувствия и готовность при необходимости снизить интенсивность нагрузки или сделать паузу.
Виды активности, которых лучше избегать при астме
Не все спортивные дисциплины одинаково полезны для людей с бронхиальной астмой. Особую осторожность необходимо соблюдать при выборе направлений, где присутствуют резкие перепады нагрузок, контакт с холодным или слишком сухим воздухом, а также необходимость задерживать дыхание на продолжительное время. Бег на длинные дистанции (особенно при низких температурах на улице), зимние виды спорта (биатлон, хоккей, ледолазание) могут провоцировать приступы и обострения капиллярной сети легких.
Экстремальные виды спорта, где сложно контролировать уровень интенсивности, а также силовые тренировки с большими весами, нередко становятся фактором риска для пациентов с дыхательными ограничениями. Категорически противопоказано заниматься подводным плаванием с аквалангом: на глубине возможен внезапный бронхоспазм, представляющий серьезную угрозу жизни.
Практические советы для безопасных тренировок
Чтобы занятия спортом с астмой приносили исключительно пользу, необходимо помнить о мерах предосторожности. На каждой тренировке всегда должен быть с собой ингалятор — он станет первой помощью при появлении первых признаков дискомфорта. Так же важно не начинать упражнения без разминки: подготовка мышц и суставов снижает риск развития приступа.
Специалисты рекомендуют проводить занятия в помещениях с чистым воздухом и избегать мест с высокой концентрацией аллергенов или пыли. Погодные условия также играют немалую роль — переохлаждение или работа в слишком жарком, душном пространстве могут негативно повлиять на самочувствие человека с астмой.
Для дополнительной защиты врач советует предварительно использовать рекомендованные препараты для профилактики приступа: за 15–20 минут до тренировки можно сделать профилактиционную ингаляцию бронхолитика. Такой подход значительно снижает риск обострений во время физической нагрузки.
Благодаря грамотному подходу и соблюдению индивидуальных рекомендаций, люди с бронхиальной астмой могут полноценно заниматься спортом, укреплять свое здоровье и получать радость от активного образа жизни. Помните: самый важный залог успеха — регулярные консультации с врачом и внимательное отношение к собственному самочувствию!
Источник: russian.rt.com
