Вечерний бокал вина, который для многих кажется безобидным способом расслабиться после напряженного дня, на самом деле несет в себе скрытую опасность, отмечает известный нарколог, руководитель отделения клиники «Алкомед» Андрей Тюрин. Специалист рассказал о том, какие реальные последствия может иметь регулярное употребление алкоголя даже в столь, казалось бы, невинных количествах.
Почему привычка к вечернему вину может быть опасна
По словам Андрея Тюрина, проблема кроется в нашем восприятии этой привычки. Многим кажется, что если речь идет всего лишь о бокале вина – это не может повлиять на здоровье или привести к зависимости. Однако алкоголь, даже в небольших дозах, каждодневно влияет на выработку дофамина — важного гормона, отвечающего за чувство удовольствия и радости. Стимуляция мозга таким способом кажется быстрой и легкодоступной, мозг фиксирует связь между употреблением алкоголя и приятными ощущениями, и вскоре начинает регулярно требовать повторения этого ритуала.
Психологическая ловушка заключается в том, что со временем поднятие настроения с помощью вина становится настоящим рефлексом. Напряженный день, усталость или стресс автоматически ассоциируются с мыслью о бокале вина, который должен принести облегчение. Привычка может настолько прочно войти в жизнь, что другие, более здоровые методы борьбы со стрессом, такие как прогулки, занятия спортом или хобби, со временем отходят на второй план и постепенно утрачиваются. Так действует механизм формирования психологической зависимости.
Что происходит дальше: постепенное усиление потребности
Андрей Тюрин подчеркивает: «Сначала человеку хватает совсем немного – одного бокала. Но организм быстро адаптируется к регулярному приему алкоголя, и со временем, чтобы испытать прежние ощущения расслабления и удовольствия, необходимо увеличивать дозировку или переходить к напиткам с более высоким содержанием спирта». Этот процесс зачастую протекает незаметно для самого человека и приводит к тому, что организм становится все менее чувствителен к малым дозам алкоголя, а искушение увеличить количество выпиваемого растет.
Если эта тенденция сохраняется, вечернее расслабление с помощью вина может незаметно перерасти в систематическое употребление алкоголя. Сначала это кажется невинной привычкой, но со временем она способна привести к формированию алкогольной зависимости, что существенно усложняет как качество жизни, так и общее состояние здоровья.
Альтернативные способы расслабления и забота о себе
Нарколог напоминает, что для сохранения здоровья и гармонии гораздо полезнее искать другие способы борьбы со стрессом. Прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала, новое хобби или даже простая беседа с близкими могут стать отличной заменой вечернему бокалу вина. Такие занятия не только способствуют эмоциональной разгрузке, но и оказывают благотворное влияние на весь организм. Занимаясь физической активностью, мы также активируем дофаминовые рецепторы естественным образом, без вреда для здоровья.
Важно помнить, что выбор в пользу здоровых привычек дает долгосрочные позитивные эффекты. Новый распорядок дня, где есть место для самосовершенствования и заботы о теле, постепенно избавит от нужды прибегать к краткосрочным «успокоителям». Для тех, кто хочет чувствовать себя энергично и радостно на протяжении всей жизни, стоит выбирать занятия, которые по-настоящему наполняют день смыслом и радостью.
Таким образом, искренний интерес к своему здоровью и счастью поможет выдержать любые стрессы без необходимости употреблять алкоголь, даже в виде «невинного» бокала вина. Если вы знаете за собой подобную привычку, не стоит паниковать — всегда можно найти новые способы справляться с эмоциями и получать удовольствие от жизни.
Источник: lenta.ru
