Постоянная активность для ума – фундамент предотвращения когнитивных нарушений, утверждает клинический психолог-консультант Цифровой клиники Страхового Дома ВСК Валерия Нагорная. Она раскрыла доступный метод, позволяющий снизить риск деменции или отодвинуть ее проявления как минимум на пятилетие.
Комплексная забота о здоровье мозга
Нагорная подчеркнула, что основа профилактики – следование проверенным принципам: активный образ жизни, сбалансированный рацион, управление стрессом и обязательные физические упражнения. Однако ключевым дополнением к этому она называет систематические тренировки интеллекта, побуждающие мозг к продуктивной работе.
Изучение языков: Мощный стимул для когниций
Психолог выделила изучение иностранных языков как особенно эффективный инструмент. "Эта глубокая, комплексная деятельность задействует множество мозговых зон, укрепляя когнитивные способности. Освоение новой лексики, грамматики, практика речи – все это вносит бесценный вклад в поддержание интеллектуального тонуса, критически важного в зрелые годы", – объяснила специалистка.
Она добавила, что языковая практика отлично тренирует рабочую память – фактор, также значимый для снижения риска слабоумия. Более того, это развивает гибкость мышления, уча мозг рассматривать информацию с разных ракурсов. "Освоение языков способно либо уменьшить вероятность развития деменции, либо отсрочить первые симптомы минимум на пять лет", – заключила Нагорная.
Поддержка памяти через питание
Ранее исследования специалистов Университета Вирджиния Тек пролили свет на питательные факторы. Ученые выявили, что переработанное мясо и подслащенные газированные напитки оказывают особенно негативное влияние на память людей старшего возраста.
Источник: lenta.ru
