Известный диетолог Эмма Патель поделилась ценными рекомендациями по снижению суставных болей с помощью правильного питания. Эти советы, опубликованные изданием «Доктор Питер» на основе материалов Express, помогут значительно улучшить самочувствие.
Главным союзником в борьбе с суставными болями выступает жирная рыба холодных морей. Лосось, скумбрия, форель и сардины — настоящая сокровищница омега-3 жирных кислот, которые эффективно борются с воспалительными процессами в организме. Для достижения оптимального результата эксперт рекомендует наслаждаться рыбными блюдами минимум дважды в неделю.
Золотой корень здоровья — имбирь — станет великолепным помощником в профилактике и лечении суставных заболеваний. Этот ароматный природный продукт можно с удовольствием добавлять как в любимый чай, так и в горячие блюда. Благодаря способности блокировать воспалительные процессы, имбирь особенно эффективен при остеоартрите и ревматоидном артрите.
Настоящим открытием для многих станет универсальность оливкового масла в борьбе с суставными болями. Этот продукт не только обогащен полезными жирами, но и содержит мощные антиоксиданты, включая уникальный олеокантал. Это соединение действует подобно обезболивающим препаратам, а двойное применение масла — внутреннее и наружное — усиливает терапевтический эффект.
Природная аптека продолжается сладким и полезным источником здоровья — ягодами. Особенно ценной считается черника, богатая антоцианами — веществами, которые не только уменьшают воспаление, но и создают защитный барьер для суставов. Причем целебные свойства одинаково хорошо сохраняются как в свежих, так и в замороженных ягодах.
Важно помнить о профилактике артрита, особенно людям из группы риска. По мнению терапевта Алены Хрипковой, особое внимание своему здоровью следует уделить тем, кто имеет наследственную предрасположенность к заболеваниям суставов, курильщикам, людям старшего возраста и тем, кто перенес травмы суставов. Своевременная забота о здоровье и правильное питание помогут сохранить активность и подвижность на долгие годы.
