Правильный режим сна поможет сохранить здоровье на долгие годы.
Специалист по медицине сна обращает внимание на важность полноценного отдыха для нашего организма. Современный ритм жизни и даже климатические изменения могут существенно влиять на качество сна, что в свою очередь отражается на самочувствии.
Эксперты выделяют ряд моментальных эффектов недостаточного сна: дискомфорт в голове, эмоциональная нестабильность и ухудшение умственной деятельности. Однако куда серьезнее проявляются долгосрочные последствия хронического недосыпания. При регулярном нарушении режима сна организм начинает давать тревожные сигналы — ослабевает защитная система организма, обостряются имеющиеся заболевания. Это только начало более серьезных проблем со здоровьем.
Медицинские исследования показывают прямую связь между регулярным недосыпанием и развитием серьезных патологий. В группу риска входят заболевания сердца и сосудов, нарушения мозгового кровообращения, проблемы с артериальным давлением, нарушения углеводного обмена и когнитивные расстройства.
К счастью, существуют эффективные методы восполнения недостатка сна. Дневной отдых может стать отличным решением. При этом важно учитывать индивидуальные особенности: тем, кто нормально спит ночью, достаточно короткого 20-минутного отдыха днем, а при серьезном недосыпе потребуется час полноценного сна.
Важный совет от специалиста: для сохранения здорового режима сна следует избегать дневного отдыха после трех часов дня. Такой поздний сон может нарушить естественные биоритмы и затруднить засыпание вечером.
Источник: dni.ru
