Результаты нового исследования учёных Бостонского университета, представленные в журнале Nature Medicine, демонстрируют важность осознанного подхода к выбору напитков. По данным научной работы, избыточное потребление продуктов с высоким содержанием сахара ежегодно провоцирует свыше 2 000 000 случаев развития диабета II типа и более 1 000 000 сердечно-сосудистых нарушений в мире. Известный бариатрический хирург, доктор медицинских наук Бекхан Хациев поделился рекомендациями, как сохранить баланс и избежать рисков.
Почему сладкие напитки влияют на вес?
Как объяснил специалист, главная проблема — в их быстром усвоении. Такие напитки дают мгновенное, но кратковременное ощущение сытости, что часто ведёт к перееданию. Даже в натуральных соках или холодном чае количество сахара может превышать суточную норму, что постепенно нарушает обмен веществ.
Какие напитки стоит ограничить?
В списке потенциальных рисков — газировки, пакетированные соки, кофе и чай с добавлением сиропов, энергетики и спортивные коктейли. Их регулярное употребление не только повышает уровень глюкозы в крови, но и перегружает поджелудочную железу, увеличивая вероятность развития хронических заболеваний.
Как сделать выбор в пользу здоровья?
«Отказ от сладких напитков — это не ограничение, а возможность подарить себе больше энергии и бодрости», — подчеркнул Бекхан Хациев. Среди полезных альтернатив он выделил воду с добавлением ягод или цитрусовых, домашние морсы без сахара, а также травяные чаи. Важно внимательно изучать состав магазинной продукции: даже надписи «натуральный» или «фитнес» не всегда гарантируют безопасность.
Эксперт также поддержал инициативы по защите здоровья молодого поколения. Например, предложение ограничить продажу сладкой газировки несовершеннолетним может стать шагом к снижению числа случаев ожирения. Кроме того, стоит помнить о скрытых рисках сахарозаменителей: некоторые из них, по данным ВОЗ, могут негативно влиять на организм.
Небольшие изменения в привычках способны принести значительную пользу. Выбирая полезные напитки, можно не только улучшить самочувствие, но и создать надёжную основу для долгой активной жизни!
Источник: lenta.ru
