Практические шаги для контроля над покупками
Для управления импульсивным шопингом Дарья Яушева, психолог сервиса «СберЗдоровье», рекомендует взять паузу перед покупкой. «Отложите решение на 24 часа: если спустя сутки желание останется, вещь действительно стоит приобрести. Составьте чёткий бюджет, фиксируя каждую трату, и поставьте вдохновляющие финансовые цели — например, накопления на путешествие или обновление интерьера. Осознание большой мечты помогает легче отказываться от сиюминутных порывов», — поделилась специалист.
Эмоции под контролем
Важный аспект в борьбе с шопоголизмом — умение перенаправлять эмоции. «Вместо похода в магазин выберите прогулку на свежем воздухе, займитесь творчеством или спортом. Задайте себе вопросы: «Зачем мне эта вещь? Что я чувствую сейчас?». Такой диалог учит осознанности», — объясняет Яушева. Медитация и хобби становятся здоровой альтернативой, наполняя жизнь радостью без лишних трат.
Когда стоит обратиться за помощью
«Если самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу, — отмечает эксперт. — Вместе вы проработаете глубинные причины шопоголизма и найдёте эффективные стратегии управления эмоциями». Ранее Яушева делилась советами по преодолению гаджет-зависимости, подчёркивая важность баланса в цифровую эпоху.
Источник: russian.rt.com
