«Ходьба — это естественная кардиотренировка, которая задействует мышцы ног, пресса и спины. Она активизирует метаболизм, укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость организма», — отметил эксперт АО «Медицина».
Как прогулки дарят энергию и гармонию
Специалист подчеркнул, что даже умеренная активность на свежем воздухе снижает тревожность и дарит заряд позитива. Для максимального эффекта он рекомендует выбирать комфортную обувь, контролировать дыхание и держать спину прямой во время движения.
Ранее московский реабилитолог Александр Кожевников обратил внимание на важность умеренных нагрузок. По его мнению, чрезмерная активность может стать источником дополнительного стресса для организма.
