Невролог Военно-медицинской академии Павел Хорошев предупреждает: злоупотребление "думскроллингом" в смартфоне, особенно по вечерам, таит серьезные риски для здоровья. По мнению эксперта, это увлечение способно провоцировать не только стресс, но и тяжелые состояния, включая деменцию и онкологические заболевания.
Контент играет ключевую роль
«Решающее значение имеет, какую информацию мы потребляем с экранов», – подчеркивает Павел Хорошев. Например, погружение в политические новости часто порождает нервное напряжение. Доктор поясняет, что даже как будто нейтральные новостные сюжеты могут служить источником скрытой тревожности и беспокойства для пользователя.
Опасность не только в новостях
Особое внимание Хорошев уделяет модным развлекательным форматам, вроде коротких видеороликов в соцсетях. Хотя они дарят положительные эмоции, их бессистемный просмотр может быть столь же губителен. Причина – такие видео не стимулируют активную мыслительную деятельность и вытесняют реальные формы активности. Хорошев указывает на научно подтвержденный факт: это прямой путь к атрофическим изменениям в коре головного мозга.
Свет в конце тоннеля: пути решения
Невролог уверен: снижение времени с телефоном – единственный действенный метод профилактики негативных последствий и коррекции уже возникших нарушений. Отличная альтернатива бесцельному скроллингу – погружение в чтение хорошей книги. Это сохранит ясность ума и укрепит когнитивные ресурсы.
Ранее специалисты делились способами победить хронический стресс, чьи опасности сложно переоценить. Существуют проверенные техники тайм-менеджмента и разгрузки нервной системы. Эффективны планирование, фокусировка на главном, а также методы релаксации: дыхательные практики и медитация. Регулярная физическая активность – еще один мощный инструмент для снижения тревоги и фокусировки внимания.
Фото: pxhere.com
Источник: fedpress.ru
