Проблемы со сном из-за болезненных ощущений часто возникают по неочевидным причинам. Специалист по медицине сна доктор Радж Дасгупта и хирург-ортопед Мэтью Беннет раскрыли связь между позой отдыха и дискомфортом в теле.
Опасность любимой позы тираннозавра
Эксперты предупреждают: популярная в соцсетях "поза тираннозавра" со сжатыми у груди руками вовсе не безопасна. Доктор Дасгупта объясняет: "Этот стиль сна сдавливает нервные окончания в локтях и запястьях. Нарушенное кровообращение может вызывать онемение или покалывание конечностей". Мэтью Беннет добавляет, что регулярное принятие этой позы провоцирует также стойкие боли в плечевых суставах.
Простые решения для комфортного отдыха
Для сладкого сна без неприятных последствий ортопед предлагает три жизнерадостных решения:
• Перед сном обнимайте подушку для удобного положения рук
• Фиксируйте локти мягкими полотенцами с эластичным бинтом
• Любителям сна на спине специалист рекомендует расположить подушки вдоль тела
Эти небольшие изменения помогут вернуть чувство комфорта и бодрость утра. Кстати, проверить эффективность своего сна можно благодаря простому тесту "3-3-3", о котором ранее рассказывали специалисты.
Источник: lenta.ru
