Специалисты клиники «Будь Здоров» подчеркивают: регулярные короткие разминки в течение дня приносят больше пользы организму, чем редкие интенсивные тренировки в спортзале. Особенно это важно для офисных сотрудников, которым рекомендуется вставать и разминаться каждые 40-60 минут.
Быстрое упражнение против офисной усталости
Один из самых эффективных способов снять напряжение — скручивание грудного отдела. Это простое движение уменьшает дискомфорт между лопатками — основную причину болей при сидячей работе.
Техника выполнения: сидя на стуле, плавно поверните корпус вправо, фиксируя таз. Задержитесь на 10 секунд, затем повторите влево. Обратите внимание: при грыжах грудного отдела все движения выполняются максимально осторожно, без резких поворотов.
