Натуральные помощники для регулярного пищеварения
Врач-колопроктолог Бадма Башанкаев, первый заместитель председателя комитета Госдумы по охране здоровья, раскрыл секрет комфортного пищеварения. По его словам, включение в рацион фруктов, овощей, кураги и чернослива эффективно помогает решить проблему запоров. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая естественным образом стимулирует работу кишечника.
Специалист рекомендует употреблять 300–400 граммов таких продуктов ежедневно. Клетчатка обладает удивительным свойством: всего один её грамм способен впитать до 40 граммов воды! Это создает необходимый объем, мягко активизируя перистальтику и давая кишечнику сигнал к активной работе.
Дополнительные продукты для идеального баланса
Для усиления эффекта Бадма Башанкаев советует добавить в меню кефир, мацони и отруби. Кисломолочные напитки обогащают микрофлору кишечника полезными бактериями, а отруби становятся дополнительным источником ценных пищевых волокон. Такой комплексный подход не только избавляет от дискомфорта, но и создает оптимальные условия для долгосрочного здоровья пищеварительной системы.
Источник: vm.ru
