Время завтрака и физическая активность помогут стабилизировать уровень глюкозы
Революционное исследование австралийских ученых открыло эффективный способ контроля уровня сахара в крови для людей с диабетом второго типа. Ключевыми факторами успеха оказались правильно подобранное время завтрака и умеренная физическая активность после приема пищи.
В ходе тщательного научного эксперимента группа из 11 участников с диагнозом сахарный диабет следовала специально разработанной программе. Каждому добровольцу предлагалось совершать 20-минутную энергичную прогулку вскоре после завтрака. Участники вели подробный дневник питания и сна, используя современные технологии или традиционные способы записи. Для получения точных данных применялись передовые системы мониторинга глюкозы и физической активности.
Результаты исследования оказались весьма обнадеживающими. Выяснилось, что более поздний завтрак — в 9:30 или 12:00 — значительно эффективнее предотвращает резкие скачки сахара после еды по сравнению с ранним приемом пищи в 7:00. Это открытие особенно важно для профилактики постпрандиальной гипергликемии — состояния, при котором уровень глюкозы в крови превышает 7,8 ммоль/л через два часа после еды. Данное состояние может провоцировать окислительный стресс и повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересным открытием стало влияние физической активности на уровень сахара в крови. Двадцатиминутная прогулка после завтрака показала замечательные результаты у тех, кто принимал пищу в 7:00 или 12:00, снизив уровень сахара на 0,35 и 0,37 единицы соответственно. Примечательно, что для завтракающих в 9:30 подобный эффект оказался менее выраженным.
Это исследование открывает новые перспективы в управлении диабетом и предлагает простые, но эффективные методы контроля уровня сахара в крови, доступные каждому пациенту. Правильное планирование времени приема пищи и умеренная физическая активность могут стать ключом к более здоровой и полноценной жизни для людей с диабетом.
Источник:www.gazeta.ru
