Среда, 19 февраля, 2025

Разумный подход к потреблению воды поможет сохранить здоровье

Похожие новости
Вводная картинка
Фото: lenta.ru

Эндокринолог Мария Калошина развенчала популярный миф о необходимости ежедневно выпивать два литра воды. Специалист поделилась практическими рекомендациями о правильном питьевом режиме, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Оказывается, в зимний период организму вполне достаточно от 700 миллилитров до 1,2 литра жидкости для поддержания водного баланса. С наступлением теплого сезона эксперт советует увеличить потребление воды до 1,2-1,7 литра. Важно помнить, что универсальной нормы не существует — оптимальное количество жидкости определяется индивидуально с учетом множества факторов, включая физическую активность, условия работы и особенности организма.

Специалист особо подчеркивает значимость естественного подхода к питьевому режиму. Искусственное увеличение потребления воды без реальной потребности организма может привести к нежелательным последствиям. Избыточное употребление жидкости создает дополнительную нагрузку на выделительную систему, влияет на кровообращение и может спровоцировать неприятные симптомы, такие как головная боль из-за повышения внутричерепного давления.

Интересно, что правильный питьевой режим тесно связан с другими аспектами здорового образа жизни. В частности, Калошина акцентирует внимание на важности полноценного завтрака, который должен обеспечивать примерно 35% суточной калорийности. Утренний прием пищи играет ключевую роль в поддержании оптимального веса и энергетического баланса организма. Пропуск завтрака может стать причиной набора лишних килограммов и нарушения обмена веществ.

Источник: lenta.ru

Последние новости