Диетолог Алёна Капустина поделилась списком продуктов, способных поддержать эластичность и чистоту сосудов даже в зрелом возрасте. Включение этих ингредиентов в меню поможет сохранить активность и отличное самочувствие!
Морские дары для вашего сердца
Специалист рекомендует ежедневно добавлять в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сардины и тунец. Эти виды содержат рекордное количество омега-3 кислот, которые естественным образом снижают уровень вредного холестерина, предотвращают образование сосудистых бляшек и уменьшают риск тромбообразования.
Яркие овощи и ягоды-защитники
Особое внимание стоит уделить свекле, моркови, болгарскому перцу и томатам. Их насыщенный цвет сигнализирует о высоком содержании антиоксидантов, защищающих стенки сосудов от окислительного стресса. Черника и клюква дополнят этот витаминный коктейль, укрепляя капилляры и улучшая микроциркуляцию крови.
Сила бобовых культур
Фасоль, чечевица и нут — настоящие суперфуды для сердечно-сосудистой системы. Богатые калием и магнием, они помогают поддерживать оптимальный ритм сердца, регулируют артериальное давление и улучшают проводимость нервных импульсов.
Сбалансированный рацион с этими продуктами станет надёжным союзником в сохранении молодости сосудов и активного долголетия!
