Врач-терапевт Светлана Бурнацкая объяснила, как сохранить пользу аскорбиновой кислоты без вреда для организма. По ее словам, избыток витамина С может провоцировать мигрени и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Оптимальные дозы витамина С для организма
Фото: russian.rt.com
Специалист обратила внимание на то, что суточная потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте составляет 75–90 мг. Этого достаточно для поддержки иммунитета и обмена веществ.
Когда нужны дополнительные источники витамина?
По мнению эксперта, продукты с высоким содержанием витамина С, такие как цитрусовые или болгарский перец, полностью удовлетворяют ежедневные потребности. Добавки стоит рассматривать только в сезон простуд или для восстановления после заболеваний.
«Обязательно посоветуйтесь со специалистом, прежде чем включать в рацион витаминные комплексы», — подчеркнула Бурнацкая.
Ранее нутрициолог Роман Пристанский назвал лучшие натуральные источники аскорбиновой кислоты, помогающие укрепить здоровье без риска передозировки.
