
Медицинские специалисты определили оптимальную суточную норму употребления мандаринов. Эти яркие цитрусовые, традиционно ассоциирующиеся с новогодними праздниками, следует употреблять в разумных количествах для получения максимальной пользы для организма.
При всей пользе витамина С, которым богаты мандарины, важно соблюдать меру в их потреблении. Чрезмерное употребление цитрусовых может спровоцировать дискомфортные ощущения в желудочно-кишечном тракте и обострение некоторых заболеваний пищеварительной системы.
Интересный факт: один средний мандарин содержит примерно 25 мг витамина С, в то время как суточная потребность взрослого человека в этом витамине составляет 90 мг. Исходя из этих данных, оптимальным считается употребление 2-3 мандаринов в день.
Такое количество позволит получить необходимую дозу витамина С и других полезных веществ, не создавая при этом избыточной нагрузки на пищеварительную систему. Мандарины также богаты антиоксидантами, клетчаткой и минералами, которые благотворно влияют на иммунитет и общее самочувствие.
Добавление мандаринов в ежедневный рацион особенно актуально в зимний период, когда организм нуждается в дополнительной поддержке иммунной системы. При этом важно учитывать индивидуальную переносимость цитрусовых и отсутствие противопоказаний.
Источник:russian.rt.com