Повысить энергию и сохранить мотивацию поможет контроль над режимом сна, сбалансированный приём витаминов и полноценный отдых. Об этом рассказала менеджер Роскачества Ирина Шульженко. Эксперт рекомендует устраивать десятиминутные паузы после каждого часа труда, посвящая их лёгкой разминке или прогулке на свежем воздухе.
Как сохранить баланс?
Важно <…> избегать перегрузок и находить время для восстановления. Если вы чувствуете упадок сил, лучше остаться дома и поработать удалённо — так вы сбережёте ресурсы, — отметила Шульженко.
Специалист подчеркнула роль внутренней мотивации: чёткие цели, поддержка коллег и профессиональное развитие усиливают ощущение прогресса.
Профилактика выгорания
Бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина обратила внимание на тревожные сигналы: апатия и раздражительность часто указывают на эмоциональное истощение. По её данным, в текущем году с симптомами выгорания столкнулись свыше 60% сотрудников в России.
Источник: news.ru
