Комфорт в полумраке: Преимущества тёмной темы
Переключение интерфейса на чёрный фон стало привычкой для множества людей. Однако, как подчеркивает эксперт офтальмологического центра «Зрение» Хадижат Сулейманова, сам по себе тёмный режим не панацея от усталости глаз.
«Тёмная тема действительно снижает общую яркость и минимизирует блики, создавая комфорт в условиях недостаточной освещённости, при высокой чувствительности к свету или мигренях», — пояснила специалист. Она добавила, что эта опция также способна уменьшать дискомфорт при синдроме сухого глаза, так как контраст между экраном и окружающей средой становится менее выраженной. Особенно яркое преимущество наблюдается на OLED-дисплеях: «Тёмный фон фактически отключает пиксели, что ощутимо снижает общее свечение устройства в темноте», — отметила Сулейманова.
Идеален не всегда: Ограничения тёмного варианта
Но важно помнить, что у тёмной темы есть и обратная сторона, указывает офтальмолог.
«Расположение светлых букв на тёмном фоне провоцирует расширение зрачка, усиливая визуальные искажения», — объяснила она. Особенно ощутимо это для людей с астигматизмом, возрастными изменениями зрения или сниженной контрастной чувствительностью: «Текст воспринимается сложнее, вокруг символов могут появляться светлые ореолы».
Яркий альтернатив: Когда светлый фон побеждает
Например, при чтении мелкого шрифта или работе с деталями светлый вариант однозначно выигрывает.
«Яркий фон естественным образом сужает зрачок, увеличивая глубину резкости и придавая изображению дополнительную чёткость», — уточнила Хадижат Сулейманова. Эксперт подчеркнула, что в хорошо освещённых помещениях, а также во время взаимодействия с таблицами, картами или графиками светлая тема обеспечивает превосходную скорость и существенно повышает точность восприятия информации.
Ключ к здоровью глаз: Умные настройки и правильные привычки
По мнению офтальмолога, куда важнее самих цветовых схем будут грамотные настройки устройства: «Решающую роль играют оптимальный размер шрифта, его удобочитаемая толщина и комфортный межстрочный интервал», — считает Сулейманова.
«Слишком изящный шрифт или недостаточный контраст приводят к перегрузке глаз, а избыточная контрастность в темноте порождает раздражающие блики», — отметила она. Ключевая рекомендация — адаптировать яркость и контраст под текущее освещение: «Идеальный подход — выровнять яркость экрана с окружающим светом. Яркий дисплей в темноте и тусклый экран при солнечном свете одинаково утомительны для зрения».
Важно понимать, что на уровень усталости глаз самым значительным образом влияют наши собственные привычки использования гаджетов: безопасная дистанция до экрана, регулярное моргание и перерывы в работе.
«Специалисты настоятельно советуют следовать простому и действенному правилу 20—20—20: каждые 20 минут переводить взгляд на объект вдали примерно на 20 секунд», — рекомендовала врач. Она также напомнила о правильных дистанциях: «Оптимальное расстояние от глаз до смартфона составляет 30—40 см, а до монитора компьютера — от 40 до 70 см».
Ранее Хадижат Сулейманова делилась секретами, как сладости могут влиять на чёткость нашего видения окружающего мира.
Источник: russian.rt.com
