С наступлением осени многие люди, сталкивающиеся с заболеваниями сердца и сосудов, отмечают ухудшение самочувствия. Известный кардиолог Мария Романенко поделилась важными советами, которые помогут поддержать сердечно-сосудистую систему именно в этот сезон. Ее рекомендации основаны на многолетнем профессиональном опыте и направлены на то, чтобы укрепить здоровье сердца в период, когда оно особенно нуждается в заботе.
Почему осенью сердцу нужен особый уход
Осень приносит с собой резкое похолодание и перемену погодных условий, что напрямую влияет на работу сердца. Перепады температуры провоцируют сужение периферических сосудов, что зачастую приводит к скачкам артериального давления. Кроме того, с уменьшением количества солнечного света у многих людей снижается физическая активность, а в рационе все чаще появляются более жирные и соленые блюда. По словам Марии Романенко, такие изменения могут вызывать нестабильность давления и способствовать обострению хронических сердечных заболеваний.
Еще один важный фактор осени — сокращение светового дня, на фоне которого зачастую увеличивается уровень кортизола, известного как гормон стресса. Это не только сказывается на эмоциональном состоянии, но и может привести к обострению гипертонии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и разного рода аритмий. Поэтому осенью важно особенно внимательно относиться к своему здоровью и не игнорировать даже незначительные изменения в самочувствии.
Вирусные угрозы для сердца: почему важно профилактика
С приходом осенне-зимнего сезона распространяются различные вирусные инфекции, которые нередко становятся причиной осложнений со стороны сердца. Мария Романенко подчеркивает, что простуда, грипп и другие инфекции способны спровоцировать тяжелые состояния, такие как миокардит, инфаркт миокарда, а также усугубить сердечную недостаточность. Врач особенно рекомендует при появлении симптомов инфекции не заниматься самолечением, а своевременно обращаться к специалистам.
Для профилактики осложнений врачи советуют внимательно относиться к личной гигиене, регулярно мыть руки, следить за чистотой окружающей среды и по возможности избегать контактов с заболевшими. Кроме того, важной мерой остается вакцинация против сезонных вирусов — это помогает снизить вероятность болезни и ее последствий для сердца.
Питание и образ жизни: простые шаги для крепкого сердца
Комплексная поддержка сердца осенью невозможна без адекватного питания и правильного образа жизни. Кардиолог Виджай Кунадиан отмечает, что одним из простых способов регулировать давление и уровень холестерина является внедрение в ежедневный рацион продуктов, богатых пробиотиками и витаминами. Например, полезно включать такие продукты, как кефир и кимчи — они способствуют здоровой микрофлоре кишечника и помогают организму справляться со стрессом.
Не менее значимым шагом к здоровью сердца остается отказ от курения. Табачный дым негативно влияет на сосуды, повышая риск развития гипертонии и других заболеваний. Регулярная физическая активность, даже умеренная — прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка или йога — помогает нормализовать давление и поддерживать тонус сосудистой стенки. Когда световой день становится короче, важно максимально использовать каждую возможность для движения, чтобы поддерживать уровень энергии и снизить воздействие стресса на сердце.
Рацион должен быть максимально сбалансированным: старайтесь отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирным источникам белка. Ограничьте употребление соли и насыщенных жиров, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Небольшие изменения в образе жизни способны значительно улучшить самочувствие даже в наиболее сложные осенние месяцы.
Соблюдая простые рекомендации, которые дают опытные специалисты, можно смело встречать осень во всеоружии, ощущая уверенность в здоровье своего сердца. Забота о себе, своевременные меры профилактики и правильное питание станут отличным фундаментом для долгой и энергичной жизни.
Источник: lenta.ru
