Неврологи предложили простые изменения повседневных привычек для улучшения здоровья мозга. Эксперты подчеркнули важность сна, физической активности и умственных тренировок.
Доктор Раб Наваз Хан рекомендует соблюдать режим сна: вставать ежедневно в одинаковое время и избегать гаджетов перед отдыхом. Также он настаивает на регулярных физических нагрузках и сокращении сидячего времени.
Кимберли Идоко советует вводить периоды когнитивной тишины для концентрации и ясности ума. "Постоянное онлайн-присутствие держит мозг в напряжении, рассеивает внимание и мешает запоминанию", пояснила невролог.
Идоко также акцентирует важность питания: выбирайте цельные продукты с минимальной обработкой. Уильям Скотт Берджин добавляет, что умственная активность через чтение или решение задач критична для мозга.
Ранее Маджид Фотухи заявил, что старение мозга обратимо при здоровом образе жизни и тренировке памяти. Невролог доказал: когнитивное долголетие достижимо!
Источник: lenta.ru
