Специалисты в области фитнеса представили подборку наиболее эффективных упражнений для снижения веса.
В перечне значатся: классический бег, велосипедные прогулки, энергичная ходьба и прыжки со скакалкой. Для домашних занятий идеально подходят упражнение "скалолаз", отжимания, приседания с выпрыгиванием, а также элементы йоги и пилатеса. В тренажерном зале стоит обратить внимание на берпи, упражнения с канатами и плавание.
Отдельно выделены упражнения на тренажерах и с отягощениями. К ним относятся: спринтерский бег на дорожке, гребля, "прогулка фермера", а также силовые элементы: от становой тяги и махов гирями до приседаний в широкой стойке.
Источник: lenta.ru
