24-летний Гарри Спаканья смог похудеть на впечатляющие 100 килограммов, не прибегая к изнурительным ограничениям в еде. Его вдохновляющий опыт доказывает: перемены возможны при правильном подходе!
От эмоциональных перекусов к здоровой мотивации
В период пика набора веса молодой человек весил около 190 кг при росте 185 см. Гарри подчеркивает, что основное питание не было хаотичным, но бесконтрольные перекусы стали реакцией на стресс. «Еда превратилась в способ справиться с эмоциями, а это замкнутый круг», — делится он.
Футбольная команда как ключ к успеху
Переломным моментом стал откровенный разговор с другом, после которого Спаканья вступил в футбольную команду для людей с лишним весом. Совместные тренировки и поддержка единомышленников стали мощным стимулом. «Именно командный дух помог поверить в себя», — вспоминает Гарри.
Через полгода активностей мужчина добавил силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы. Сегодня его вес — 90 кг меньше исходного, а цель — достичь 83 кг.
Новые цели и советы от экспертов
Спаканья отмечает, что теперь находит радость в здоровых привычках: «Уверенность и сила, которые я обрел, заменили зависимость от еды». Его история вдохновляет тысячи последователей.
Кстати, диетолог Елена Хохлова рекомендует мужчинам включать в рацион тыквенные семечки — они богаты цинком и другими элементами, важными для здоровья.
Источник: lenta.ru
