Многие люди сталкиваются с чувством усталости даже после, казалось бы, полноценного ночного отдыха. Врач Марри Хорват поделился позитивными новостями: зачастую этой проблеме можно найти объяснение и успешно справиться с ней, если разобраться в причинах. Эксперт выделяет несколько распространенных состояний, которые могут стать причиной недостаточного восстановления за ночь и отсутствия бодрости утром.
Почему мы чувствуем усталость после сна?
Одной из наиболее частых причин усталости Хорват называет апноэ сна. При этом нарушении происходят незаметные микропробуждения, которые сам человек может не ощущать. Эти краткие паузы в дыхании нарушают фазы сна и снижают его качество. Днем после такой ночи человек сталкивается с сонливостью, недостатком энергии, даже если спал не менее 8 часов. Поэтому, если вам не удается выспаться и чувствовать себя бодрым, стоит обратить внимание на возможное наличие апноэ и не откладывать консультацию с врачом.
Еще один фактор — синдром беспокойных ног. Это состояние характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые заставляют двигаться и могут мешать спокойному сну. Как следствие, ночью не удается полноценно расслабиться и восстановить силы. Важно своевременно выявить это нарушение, чтобы вернуть себе энергию и отличное самочувствие.
Другие возможные причины и советы экспертов
По мнению Марри Хорват, дневная утомляемость может быть связана и с таким заболеванием, как нарколепсия. Это расстройство проявляется внезапными приступами сильной сонливости в течение дня и также негативно влияет на общее самочувствие. Специалист рекомендует следить за своим состоянием: если появляется постоянная усталость без очевидных причин, имеет смысл пройти диагностику у специалиста по сну.
Еще одним фактором, который иногда приводит к хронической усталости, является анемия. Недостаток железа в крови влияет на кислородоснабжение тканей и вызывает упадок сил. Хорват советует сдавать анализ на анемию при появлении подобных симптомов, а женщинам рекомендуется дополнительно проверить гормональный фон.
Сомнолог Кейтлин Чейссер присоединяется к этим рекомендациям и подчеркивает важность полноценного сна для красоты и здоровья. Недостаток ночного отдыха может привести не только к утомляемости, но и к появлению кожных высыпаний. Забота о качестве сна всегда приносит положительный результат — продуктивность, хорошее настроение и сияющая кожа становятся естественными спутниками.
Если вы ощущаете усталость даже после длительного сна, не стоит отчаиваться. Большинство причин этого состояния поддаются коррекции, и с помощью своевременной диагностики можно вернуть энергию и позитивный настрой в привычную жизнь!
Источник: lenta.ru
