Современный темп жизни часто конфликтует с природными биоритмами, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и обмене веществ. Американская ассоциация сердца (AHA) представила важное научное заявление, подчеркивающее: устойчивые нарушения наших внутренних часов повышают вероятность развития ожирения, диабета 2 типа, гипертонии и болезней сердца.
Связь ритмов и здоровья: не только сердце
В документе "Роль циркадного здоровья в кардиометаболическом здоровье и риске заболеваний" специалисты указывают: постоянное рассогласование между внутренними часами и повседневной активностью способно влиять не только на сердце и сосуды, но также нарушать функции почек и обменные процессы.
Как работают наши внутренние часы?
Эксперты поясняют: циркадные ритмы – это естественные 24-часовые циклы, управляющие ключевыми функциями организма, включая сон, гормональный фон, пищеварение и терморегуляцию. Нарушение этих ритмов запускает цепную реакцию, негативно влияющую на общее самочувствие. Эти циклы регулируются светом: сигналы от глаз передаются в специальный мозговой центр, где гены поддерживают суточную ритмику, синхронизируясь со сменой дня и ночи. Жизнь "вразнобой" с этим циклом – поздний отход ко сну, ночная работа или частые перелеты – дестабилизирует всю систему.
Последствия сбоя и светлое будущее диагностики
Результатом дисбаланса становятся нарушения выработки гормонов, скачки артериального давления, сбои в метаболизме и уровне сахара крови. Со временем это значительно увеличивает риски для здоровья. Хотя сегодня точное измерение циркадных ритмов требует лабораторных условий, перспективные разработки – носимые гаджеты, AI-анализ данных и новые биомаркеры – вскоре позволят врачам легко отслеживать индивидуальные циклы по параметрам вроде температуры кожи и частоты сердечных сокращений.
Простой ключ к улучшению здоровья
К счастью, поддержать свое сердце и метаболизм может каждый! Эксперты уверены: простые и доступные шаги – постоянное время подъема и отхода ко сну, получение утреннего солнечного света и более ранний ужин – способны существенно укрепить здоровье и гармонизировать работу всего организма.
Источник: www.gazeta.ru
