Известный психолог и эксперт по ментальному здоровью Дарья Дугенцова поделилась ценными рекомендациями о том, как грамотно выстроить отношения с современными технологиями. По её наблюдениям, разумное использование гаджетов может стать отличным помощником в повседневной жизни, однако важно не переходить определённые границы.
В беседе с Общественной Службой Новостей эксперт отметила, что ключ к благополучию заключается в сбалансированном образе жизни. Особое внимание стоит уделить физической активности, которая является естественным антидепрессантом и помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Специалист предложила эффективную стратегию организации дня, которая включает четкое планирование времени для работы с гаджетами, полноценного питания, занятий спортом и качественного отдыха. Такой подход позволяет получать максимум пользы от современных технологий, избегая их негативного влияния на психическое здоровье.
По словам Дугенцовой, правильно выстроенный распорядок дня становится надёжной защитой от развития психологических проблем и помогает поддерживать высокую работоспособность. При этом важно прислушиваться к своему организму и вовремя замечать признаки цифрового переутомления.
В дополнение к теме здорового образа жизни, специалист Российского общества сомнологов Павел Кудинов обратил внимание на влияние искусственного освещения на качество сна. В частности, он рекомендовал учитывать воздействие новогодних гирлянд на циркадные ритмы организма.
Источник: russian.rt.com
