Как комфортно вернуться в рабочий ритм после длинных выходных
Эксперты hh.ru пришли к интересному выводу: чрезмерная активность сразу после праздников не способствует эффективному восстановлению рабочего ритма. Специалисты рекрутингового сервиса рекомендуют руководителям проявить понимание и не требовать от сотрудников максимальной производительности в первые дни: адаптация – это постепенный процесс. Существует несколько действенных способов повысить работоспособность: пешие прогулки до офиса, временное ограничение употребления кофе, избегание конфликтных ситуаций с коллегами и правильный режим сна.
Специалисты в области здравоохранения отмечают, что десятидневный отдых может привести к значительному физическому и эмоциональному истощению. В этот период медицинские учреждения традиционно фиксируют увеличение числа пациентов с признаками интоксикации. Хотя причины этого явления очевидны, ситуацию можно исправить. Врач-нарколог Алексей Казанцев подчеркивает, что процесс восстановления может занять более месяца: «Важно избегать народных методов лечения «подобного подобным». Каждый январь мы наблюдаем рост случаев интоксикации. Стоит отметить, что стоимость восстановительных процедур существенно возросла по сравнению с прошлым годом – как сами услуги, так и необходимые препараты.
Для тех, кто умеренно употреблял алкоголь в праздники, но все же чаще обычного, рекомендуется временно воздержаться от посещения бани и придерживаться щадящего режима».
Интенсивные нагрузки после праздничных застолий могут быть не только вредными для организма, но и трудновыполнимыми. Психолог и врач-диетолог Лидия Ионова предостерегает от резких ограничений в питании: «Простой способ оценить ситуацию – измерить окружность талии. К сожалению, сейчас набирают популярность экстремальные диеты, которые хотя и дают быстрый результат, но могут негативно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе из-за несбалансированности. Это увеличивает риск развития расстройств пищевого поведения».
Почему растут продажи тихих и игристых напитков
Эксперты рекомендуют начать с легких SPA-процедур для восстановления работоспособности, временно отложив посещение классической русской бани. Некоторые wellness-центры предлагают дополнительные услуги, включая консультации тарологов, которые помогут настроиться на рабочий лад между сеансами мягкого пара. Президент «Национальной федерации массажистов» профессор Михаил Ерёмушкин рекомендует лимфодренажный массаж: «Эта процедура эффективно устраняет отеки. Небольшого курса достаточно для восстановления хорошей рабочей формы после праздников. Примечательно, что сегодня такие услуги востребованы не только среди женщин, но и среди мужчин, а также молодежи. Положительный эффект ощущается сразу после процедуры».
Россияне занялись здоровьем
Фитнес-эксперты советуют постепенно возвращаться к активным физическим нагрузкам. Ожидается, что привычный уровень посещаемости фитнес-центров восстановится к середине января. Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселева отмечает: «Стабильное посещение клубов обычно начинается с 15 января. Мы разрабатываем специальные предложения и акции, позволяющие людям сделать подарки себе или близким, чтобы начать новый год с заботы о здоровье».
За счет чего увеличился оборот фитнес-отрасли
Адаптация к рабочему режиму в первую короткую неделю года будет комфортнее благодаря двум дополнительным выходным. Всего в январе запланировано 17 рабочих дней. Главное – грамотно распланировать свое время.
С нами все ясно — Telegram-канал «Ъ FM».
Источник: www.kommersant.ru
