Недостаток витаминов группы B и D иногда приводит к спутанности мыслей и проблемам с памятью, которые легко спутать с ранними признаками деменции. Психолог Кимберли Уилсон подчеркнула, что такие симптомы могут быть временными и обратимыми при своевременной коррекции питания.
Почему витамины так важны для мозга
Эксперт объяснила, что дефицит этих веществ способен имитировать начальные этапы нейродегенеративных заболеваний. Например, человек может неожиданно забыть свои планы или перестать ориентироваться во времени. «Женщины в период менопаузы особенно уязвимы из-за гормональных изменений, но паниковать не стоит — часто причина кроется в восполнимом недостатке питательных элементов», — оптимистично добавила Уилсон.
Кишечник как ключ к ясному мышлению
Специалистка связала проблему с возрастным снижением функции кишечника, который хуже усваивает витамины из пищи. Для поддержки организма она рекомендовала добавить в меню жирную рыбу, говядину, печень и яйца — эти продукты богаты необходимыми для мозга веществами.
Полифенолы — защитники от воспалений
Не менее полезными оказались и продукты с высоким содержанием полифенолов: черника, зелёный чай, фасоль, малина, баклажаны и морковь. Они не только укрепляют здоровье, но и снижают хронические воспаления, мешающие когнитивной деятельности.
Тренируйте мозг каждый день
Ранее невролог Шаосю Бинг предложил простой способ сохранить ясность ума: реже полагаться на GPS-навигатор. Активное использование пространственной памяти во время прогулок или поездок помогает поддерживать мозг в тонусе и снижает риски когнитивных нарушений.
Эти советы доказывают: забота о здоровье может быть приятной и вкусной, а многие тревожные симптомы — всего лишь сигнал организма о необходимости небольших изменений в образе жизни.
