Многие даже не догадываются, что столкнулись с этой сложностью. Как распознать и преодолеть ее?
3 ключевых фактора возникновения раздражительности
Эмоциональная нестабильность — частый спутник жителей мегаполисов из-за хронического переутомления. Важно отличать временное раздражение от устойчивых вспышек гнева, которые могут влиять на качество жизни. По мнению психолога Бибигуль Кушалиевой, первый шаг к решению — анализ триггеров: психологических особенностей, физического состояния или скрытых заболеваний.
Терапевтические методики для восстановления баланса
Индивидуальный подход — основа любой стратегии борьбы. «Арт-терапия, дыхательные практики и техники самоконтроля помогают мягко проработать эмоции», — подчеркивает Бибигуль Кушалиева. В отдельных случаях специалист рекомендует комбинировать психологическую работу с медикаментозной поддержкой для закрепления результата.
Дополнительные стратегии для укрепления эмоционального здоровья
Сбалансированное питание с исключением стимуляторов нервной системы, регулярная физическая активность и ведение «дневника эмоций» усиливают эффект терапии. Эти методы не только снижают уровень стресса, но и развивают осознанность, помогая предотвратить новые приступы раздражительности.
Источник: dni.ru
