Мечтаете о сытном ужине, который не нарушит планы по снижению веса? Откройте для себя идеальный дуэт — нежное рыбное филе с облачным картофельным пюре всего на 280 ккал!
Готовим легко, едим с радостью
Ингредиенты на порцию: • Филе трески/минтая — 150 г • Картофель — 200 г • Молоко 0% — 50 мл • Чеснок — 1 зубчик • Лимонный сок, зелень, специи
Запекайте рыбу с лимонным соком 20 минут. Картофель отварите, взбейте с молоком и чесноком до воздушности. Подавайте с веточкой укропа!
Почему это ваш идеальный ужин
Энергетическая ценность: • 280 ккал • 25 г белков • 3 г жиров • 35 г углеводов. Сочетание протеина и сложных углеводов надолго дарит сытость, ускоряя метаболизм.
Лайфхак: добавьте горсть рукколы для хруста (+5 ккал) — получите витаминный взрыв без угрызений совести! А если захочется разнообразия, попробуйте наш диетический хот-дог: всего 220 ккал с максимумом белка и настроения.
