В преддверии майских каникул россиянам напомнили о важности заботы о собственном здоровье. Известный академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко обратился к жителям страны с доброжелательным советом — не отправляться за границу в этот период. По его словам, резкое изменение климата и разницы во времени может привести к излишней нагрузке на организм, что ухудшит общее самочувствие и превратит долгожданный отдых в нежелательный стресс.
Почему майские лучше провести в России
Геннадий Онищенко предлагает провести эти майские праздники в родной стране, а идеальным вариантом для отдыха считает поездки за город, где можно насладиться чистым воздухом, живописной природой и общением с близкими. Такой формат выходных поможет не только передохнуть от городского ритма, но и восстановить силы, чтобы с позитивом встретить лето. По мнению Онищенко, гораздо правильнее оставить дальние путешествия на летние недели, когда организм лучше подготовлен к переменам климата и часовому поясу.
Онищенко подчеркивает: принятие разумных решений о планах на праздничные даты способствует сохранению здоровья и позволит наслаждаться отдыхом без неприятных сюрпризов. Он отметил, что именно душевная атмосфера, спокойная обстановка и гармония с природой в ближайшем подмосковном лесу или деревне способны подарить истинное чувство обновления. Проведение досуга на свежем воздухе рекомендуется как взрослым, так и детям.
Как поддержать здоровье и форму во время праздников
Не только место, но и стиль празднования важно выбирать с умом. Диетолог Анастасия Тараско напомнила: если в дни застолья всё же произошло переедание, после праздника рекомендуется плавно вернуться к сбалансированному рациону и вести регулярный прием пищи. Врач уверяет, что не стоит драматизировать — после каникул вполне реально мягко скорректировать режим питания.
Для желающих облегчить самочувствие и сбросить несколько лишних килограммов Анастасия Тараско советует на пару дней попробовать растительный рацион: отказаться от мясных и молочных продуктов, акцентируя меню на овощах, фруктах, ягодах и зелени. Кроме того, умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или легкие тренировки на свежем воздухе, помогут вернуть бодрость и хорошее настроение. Такой подход не только принесет пользу организму, но и создаст стойкий азарт вести здоровый образ жизни на протяжении всего года.
Майские праздники обещают приятные перемены и для жителей крупных городов: после холодов и снежных осадков апреля ожидается постепенное потепление. Это прекрасная возможность чаще бывать на улице, насладиться зелеными парками и ярким весенним солнцем. Добросердечные рекомендации специалистов — отличная опора, чтобы наполнить праздники радостью и энергией!
Источник: vm.ru
